Массаж и самомассаж при заболеваниях суставов: массажные приемы при артрозе суставов

Массаж и самомассаж при заболеваниях суставов: массажные приемы при артрозе суставов

Массаж является мощным средством лечения и профилактики обострений заболеваний суставов. Влияние массажа и самомассажа на организм многогранно: это и воздействие на функциональное состояние центральной нервной системы, на кровообращение во всем организме и массируемой области, улучшение обменных процессов и тканевого питания и, конечно, положительный эффект в непосредственных точках приложения массажных приемов — опорно-двигателыюй системе, т.е. суставах, мышцах и коже.

of your page —>

Каждый может стать «сам себе массажистом», если овладеет приемами самомассажа. Помимо того что они обладают замечательным потенциалом оздоровления, не требуют лишних затрат и экономят время, редким достоинством этих методав является возможность помочь себе самому в любых условиях и в любом месте. Главное — освоить приемы самомассажа в совершенстве.

Для самомассажа суставов используются два основных приема — поглаживание и растирание. Поглаживание — более поверхностный прием, но подготавливает сустав и его ткани к более глубокому воздействию растирания, тогда как растирание улучшает кровоснабжение и питание тканей, усиливает подвижность и гибкость сочленений.

Итак, поглаживание — самый простой и распространенный прием самомассажа. Особого труда оно не требует,обладая при этом успокаивающим действием на нервную систему. Кроме того, поглаживание усиливает кроваток и лимфоток, повышает температуру кожи, слущивает отмерший слой поверхностных кожных клеток. При выполнении поглаживания кожа не должна сдвигаться и собираться в складки — это прием поверхностный, движения следует выполнять нежно, как будто к коже прикасается шелковый лоскут. Если к тому же проводить прием длительно и в медленном темпе, возникает обезболивающий эффект.

Поглаживание можно выполнять как одной рукой, так и обеими. Простое поглаживание производится по прямой линии— например, сверху вниз по плечевому суставу. Круговое поглаживание делают спиралеооразными или круговыми движениями (например, в области коленного сустава). При этом руку от сустава можно не отрывать (непрерывное поглаживание). Поглаживанием начинают и заканчивают самомассаж.

Растирание отличается от поглаживания своей энергичностью, которая как раз необходима для того, чтобы воздействовать на суставы и сухожилия. Растирание заметно расширяет кровеносные сосуды, поэтому оно действует на ткани согревающе, а также приводит к рассасыванию различных уплотнении — синяков, воспалительных изменений суставов и суставных сумок, сухожилий. Следовательно, растирание показано при суставных заболеваниях воспалительной природы, а также повышает эластичность связочного аппарата, тонизирует нервную систему и усиливает работоспособность.

Во время выполнения этого приема кожа и подлежащие ткани должны смещаться, а по окончании на поверхности должно появиться умеренное покраснение. Вспомните, как вы потираете ушибленное место, и проведите растирание в медленном темпе несколько раз обычным для вас способом. В самомассаже суставов нижних конечностей можно использовать попеременное растирание. При выполнении этого приема рабочей поверхностью являются ладони обеих рук. Они выполняют короткие движения одновременно во взаимно-противоположном направлении, постепенно перемещаясь по массируемой области. На небольших поверхностях можно выполнять прием одной рукой или подушечками сложенных вместе указательного и среднего пальцев. Рабочая поверхность руки (рук) должна плотно прилегать к коже, направление движений обычно продольное, но может быть и поперечным, а также косым («елочкой») — кому как удобнее.

Температура кожи ощутимо повышается, она умеренно краснеет. Растирать нужно ритмично и не торопясь.

Универсальным приемом растирания является спиралевидное растирание, потому что его можно делать как поверхностно, так и более глубоко, что зависит от силы давления (один или все пальцы, вся ладонь); при необходимости можно усиливать действие одной руки с помощью другой.

Рука перемещается по общему ходу выполнения приема, круговыми движениями сдвигая кожу и подлежащую ткань, постепенно смещаясь и как бы рисуя спираль. Например, при самомассаже плечевого сустава спиралевидное растирание выполняется подушечками четырех пальцев или всей ладонью, что зависит от личного выбора массируемого.

Заканчивать самомассаж суставов любой области следует всеми возможными видами движения в суставе —сгибанием-разгибанием, вращением вправо и влево. После проведения приемов подвижность суставов и гибкость связок возрастают, что облегчает разработку поврежденного сочленения.

При невозможности выполнить активные движения их заменяют пассивными, т.е. теми, которые осуществляются не собственными мышцами, а с посторонней помощью.

Рассмотрим последовательность и характер приемов самомассажа некоторых наиболее крупных суставов.

Самомассаж плечевого сустава выполняется в положении, когда рука согнута в локте, а локоть опирается на стол или спинку стула. Эта позиция наиболее способствует расслаблению массируемой области, что делает массаж более эффективным. Выполните несколько поглаживающих круговых движений, охватывая сустав всей ладонью.

Затем следует начать растирание области сустава подушечками пальцев вокруг дельтовидной мышцы по направлению от подмышечной впадины к надплечью. Саму подмышечную впадину массировать нельзя, так как там располагаются лимфатические узлы — их затрагивать при любом массаже запрещено. После растирания проведите еще несколько поглаживаний. Заканчивать самомассаж сустава следует активными движениями во всех направлениях либо пассивными при невозможности активных.

Локтевой сустав массируют в положении. когда рука развернута ладонной поверхностью вверх. Наружная часть сустава охватывается пальцами таким образом, чтобы четыре пальца находились снаружи, а большой — на внутренней стороне. Растираем сустав во всех направлениях. После растирания следует пару раз согнуть и разогнуть руку в локте.

Читать еще:  Акулий жир

Нельзя затрагивать при массаже область локтевого сгиба, так как там находятся локтевые лимфатические узлы.

На лучезапястном суставе проводим поглаживание и растирание круговыми движениями в разных направлениях. Растирать можно большим пальцем, четырьмя другими, основанием ладони. После каждого приема растирания не забывайте провести несколько поглаживаний. В заключение следует подвигать кистью в различных направлениях.

В области кисти находится множество мелких суставов, среди которых наиболее подвержены воспалительным процессам межфаланговые суставы пальцев. Чтобы воздействовать на них, проводят поглаживание пальцев от ногтей к ладони, затем растирают их двумя пальцами — большим и указательным, захватывая массируемый палец «в клещи». Затем эти пальцы начинают вращать вокруг массируемого.

Растирание боковых участков пальцев выполняют одновременно на обеих руках, захватывая пальцы в «замок». Закончить процедуру необходимо активным сгибанием и разгибанием всех пальцев во всех межфаланговых суставах.

Среди суставов нижней конечности в первую очередь обращает на себя внимание коленный сустав. Это самый крупный сустав нашего организма, он несет на себе огромную нагрузку (вес всего тела) и наиболее часто подвержен тра вмам. При массаже коленного сустава все движения направлены от передней поверхности (середины сустава) к подколенной ямке, ее саму массировать нельзя (там находятся лимфатические узлы колена).

Приемы, применяемые при массаже колена, — это поглаживание, выполняемое двумя руками, а затем растирание боковых поверхностей сустава во всех направлениях. Положение при массаже — сидя на стуле, нога согнута в колене под прямым углом, при необходимости можно подставить скамеечку. Если вы массируете правое колено, правая рука находится снаружи, а левая рука располагается с внутренней стороны; при массаже левого колена — наоборот. Приемы растирания выполняются ребром и основанием ладони, гребнем кисти, согнутой в кулак. Заканчивают процедуру также поглаживанием. Затем следует выполнить несколько пассивных или активных движений (сгибаний-разгибаний или вращений).

Голеностопные суставы несут на себе не меньшую нагрузку, чем коленные. Это один из самых сложных по строению суставов нашего организма, кроме того, эти суставы наиболее часто подвергаются различным травмам, таким как вывихи и растяжение связок. Чтобы это происходило как можно реже, регулярно проводите самомассаж, который позволит укрепить связочный аппарат. Приемы, которые следует использовать при самомассаже голеностопного сустава, уже хорошо вам известны. Это поглаживание и растирание. Выполнять их можно одной и двумя руками, а начинать и заканчивать, как всегда, поглаживанием. Растирать нужно боковые поверхности сустава, растирание производится прямолинейно, спереди назад к ахиллову сухожилию или по спирали, но в том же направлении. После окончания растирания проделайте несколько активных движений в голеностопе — сгибаний, разгибании, вращений (при возможности — пассивных).

Противопоказания к проведению массажа и самомассажа

В заключение перечислим противопоказания к проведению массажа и самомассажа. Это острые лихорадочные состояния (высокая температура тела), острые воспалительные явления, кровотечения и предрасположенность к ним, болезни крови, гнойные процессы любом локализации, инфекционные и грибковые заболевания кожи, ее повреждения и раздражения, аллергические высыпания, тромбозы, тромбофлебиты, лимфаденит и лимфангоит, остеомиелит, аневризма сосудов, туберкулез в активной форме, венерические болезни (сифилис), доброкачественные и злокачественные опухоли (до хирургического лечения), психические болезни, сопровождающиеся чрезмерным возбуждением или значительным изменением психики.

Противопоказаниями к применению массажа и самомассажа являются также недостаточность кровообращения III степени, сосудистые кризы с резким повышением или понижением артериального давления, тошнота, рвота, боли в животе невыясненного характера, бронхоэктазы, легочная, сердечная, почечная, печеночная недостаточность II— III степеней, гипертоническая болезнь III степени, сочетанная сердечно-сосудистая недостаточность.

Массаж меридиана сердца: снимает сердцебиение и одышку

Воздействие на эти участки (давление, прокалывание кожи, прижигание, массаж) улучшало состояние больного и приводило к

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Массаж при болезнях суставов в домашних условиях — пошагово, Видео

Людям, занимающимся спортом, а также тем, у кого болят суставы, рекомендуется периодически посещать кабинет массажиста, который может сделать массаж суставов. Это убережет от обострений, болей, поможет сохранить гибкоть и работоспособность. Особенно хорошо сочетается массаж с физическими упражнениями, рефлексо-, физио- и мануальной терапией.

Как делать массаж суставов при болезнях

Любой вид массажа обладает расслабляющим и тонизирующим действием. Однако массаж суставов способен раскрепощать и улучшать подвижность тела, исправлять проблемы с осанкой, улучшать эластичность связок.

Также с помощью него можно добиться восстановления суставов, уходу напряжения из тела после тяжелых нагрузок либо стресса. Он может устранить дискомфорт и боли в области сустава, а также подарить силу и легкость.

Приемы массажа суставов

Его можно проводить либо в легкой одежде, либо без нее с использованием специальных масел, которые также оказывают восстанавливающее действие на суставы.

В основном процедура данного вида массажа состоит из двух чередующихся приемов: растирание и поглаживание. Преобладает растирание.

Читать еще:  Сабельник мазь для суставов - показания и противопоказания к использованию

Начнем с поглаживания. После того, как суставная щель определена, массажист должен большими пальцами совершить несколько пассивных движений в этой области. В этом и заключается прием поглаживания массируемого сустава, который неоднократно повторяется на протяжении всей процедуры.

Растирание подразумевает спиральные движения, которые необходимо проводить по ходу суставной сумки. Движения начинаются от середины тыльной поверхности в обе стороны.

Стоит быть внимательными в тех местах, где у суставов проходят крупные нервные окончания и сосуды.

Имеется в виду внутренняя сторона локтевого и лучезапястного суставов, подмышечная и подколенная ямки. В этих местах растирание должно производиться крайне осторожно и ни в коем случае не производить сильного надавливания.

Физиология и нюансы массажа суставов

Суставная сумка может иметь различную величину и зависит это от величины самого сустава. К примеру, у локтевого сустава суставная сумка в четыре поперечных пальца.

Для того чтобы избавить пациента от болевых ощущений и дать ему возможность полноценно двигать суставом, необходимо растирать всю суставную сумку.

Для этого необходимо систематически обойти сустав несколько раз, потому что спайки могут быть в любом месте сумки.

Нужно еще учесть ширину сумки и пройти две линии под суставом и над ним. После процедур растирания каждой из линий нужно выполнять поглаживание.

Также стоит применять пассивное движение сустава – сгибать и разгибать его. Стоит помнить, что ни одна часть суставной сумки не должна остаться незатронутой и нерастертой.

Продолжительность, с которой должен выполняться массаж суставов, равна 10-15 минутам. Процедуры необходимо повторять через день на протяжении двух недель. Желательно перед посещением кабинета массажиста проходить теплопроцедуры.

Массаж суставов пошагово

Работа на клавиатуре компьютера или любое занятие, требующее повторения мелких движений, может со временем вызвать серьезные нарушения и боль в суставах. Поддерживайте подвижность пальцев и кистей ежедневным массажем и выполняйте упражнения, чтобы разнообразить движения мышц.

Очень важно поддерживать кровообращение через подвижность суставов. Большую роль в этом играет правильное питание, которое препятствует накоплению в организме продуктов метаболизма, вызывающих раздражение. Этот массаж при болях у суставах нельзя выполнять при воспалении суставов.

Сжимание бедра при массаже суставов. Для того чтобы улучшить кровообращение и отток жидкости, разминайте участки над суставами, но не сами суставы. Нанесите на руки немного масла и сжимайте мышцы бедра, ведя вверх. Не давите на коленный сустав. При необходимости используйте опору. Выполняйте прием всей ладонью, охватывая бедро.

Круги по плечам. Если сустав не воспален в данный момент, обхватите его ладонью и массируйте вокруг головки плеча (но не сам сустав) большими пальцами. Круги должны быть широкими и направленными от сустава. Разогревающие масла тоже могут помочь стимулировать кровообращение.

Надавливание большими пальцами на пальцы. Массируйте большим пальцем вокруг суставов пальцев пациента (но не сами суставы и не под ними). Если он почувствует боль, немедленно остановитесь. Надавливайте и осторожно вращайте, держась ближе к костям. Для удобства согните палец во время массажа, чтобы улучшить кровообращение и стимулировать подвижность.

Вращение пальцев. Возьмите палец пациента, осторожно потяните его и вращайте. Старайтесь делать движения как можно шире. Сначала вращайте палец кругами, потом попробуйте «велосипед». Несколько упражнений для суставов в день помогут со временем снять ограниченность движений. Повторите приемы на другой руке.

Массаж при болях в кистевых суставах — пошагово

Сжимание запястий при массаже. Поставьте большие пальцы рядом в середине предплечья пациента, а остальными обхватите его запястье. Надавите большими пальцами и медленно ведите их к остальным. Этот прием лучше выполнять без масла, чтобы можно было крепко сжимать мышцы. Для того чтобы снизить риск перенапряжения, необходимо улучшить кровообращение и отток жидкости.

Вращение запястья. Возьмите кисть пациента и вращайте запястье, чтобы поддерживать подвижность сустава. Если ему это не доставляет неприятных ощущений, попробуйте увеличить диапазон движений. Напряжение возникает при постоянном повторе одних и тех же движений, поэтому необходимо сохранять полную подвижность.

Сжимание кистей. Нанесите на руки немного масла и захватите кисть пациента большим пальцем сверху, а средним снизу. Сожмите пальцы и ведите вниз между сухожилиями большого и указательного пальцев. Повторите прием на обоих руках, надавливая и водя по кругу, чтобы снять напряжение.

Круги по ладоням при массаже при болях в суставах. Поддерживая руку пациента снизу, надавите большим пальцем на ладонь и массируйте ее по кругу. Надавливать можно достаточно сильно. Сжимайте мышцы и суставы. Не забудьте про массаж мягких тканей, например, холма под большим пальцем и у края ладони. Осторожно водите по кругу у основания суставов, пока мышцы не начнут расслабляться.

Массаж при артрозе — виды

Массаж — метод лечения и профилактики артроза, представляющий собой совокупность приемов дозированного механического воздействия на различные участки поверхности тела человека, которое производится руками массажиста или (реже) специальными аппаратами.

Лечебный массаж при заболевании артроз в рамках комплексного восстановительного лечения заболеваний и повреждений опорно-двигательного аппарата позволяет уменьшить интенсивность лекарственной терапии, особенно болеутоляющих, миорелаксирующих и противоаллергических средств.

Читать еще:  Самые эффективные хондропротекторы нового поколения для суставов

Виды массажа при артрозе суставов

Различают следующие виды массажа при заболевании артроз: а) гигиенический (общий и локальный); б) лечебный (общий и локальный); в) косметический; г) спортивный и д) самомассаж. В лечебно-профилактических учреждениях при заболеваниях или повреждениях опорно-двигательного аппарата (ОДА) чаще всего применяют лечебный массаж, в состав которого составной частью входят следующие виды:

Сегментарно-рефлекторный массаж суставов

Сегментарно-рефлекторный лечебный массаж — один из методов воздействия на рефлекторные зоны кожной поверхности тела при артрозе.

Под воздействием специальных массажных приемов на сегменты спинного мозга возникают так называемые кожно-висцеральные (внутренние) рефлексы, вызывающие изменения деятельности внутренних органов и кровообращения в них.

Механизм действия сегментарно-рефлекторного массажа заключается в раздражении кожных рецепторов при артрозе. В зависимости от приемов различают соединительнотканный, периостальный и др.

Точечный массаж суставов

Точечный массаж при симптомах артроза является дальнейшим этапом развития лечебного массажа. Он отличается от последнего тем, что при его выполнении механическому воздействию подвергается ограниченный участок кожи-рефлексогенная зона, имеющая связь с определенным органом или системой.

Точечный массаж и пальцевое давление (акупрессура) оказывают влияние не только на рефлексогенную зону кожи, но и на подлежащие ткани (подкожную клетчатку, мышцы, надкостницу, нервы, кровеносные и лимфатические сосуды).

Чем сильнее воздействие на них, тем больше импульсов поступает в ЦНС и тем мощнее ответная реакция. Данное положение легло в основу управления ответными реакциями при артрозе — применения возбуждающего и успокаивающего (тормозного) метода точечного массажа и акупрессуры.

Точечный массаж и акупрессуру следует сочетать с общим (лечебным) массажем, физическими упражнениями и элементами мануальной терапии для закрепления полученных положительных результатов.

На мышечную систему при артрозе массаж оказывает общеукрепляющее воздействие. Под влиянием массажа повышаются тонус и эластичность мышц, улучшается их сократительная функция, возрастают сила и работоспособность.

Благотворно сказывается лечебный массаж на функции суставов и сухожильно-связочного аппарата.

Под влиянием массажа увеличиваются эластичность и подвижность связочного аппарата, улучшается кровоснабжение сустава и периартикулярных тканей, ускоряется рассасывание суставного выпота, укрепляется капсульно-связочный аппарат, улучшается подвижность в суставе.

Способы выполнения массажа

В зависимости от того, чем выполняют массаж — руками или аппаратом, различают аппаратный и ручной массаж. Сочетанное их применение называется комбинированным массажем.

Техника выполнения массажа при признаках артроза

Воздействие на поверхность тела осуществляется различными способами (специальными приемами). Каждый такой прием выполняется в определенной последовательности и вызывает различные изменения в нервной, мышечной и других системах. Каждый организм по-своему реагирует на них. Проявления зависят от пола, возраста и функционального состояния пациента.

В зависимости от используемых приемов, их силы и длительности воздействия можно получить тонизирующий или успокаивающий эффект. На схеме представлены основные массажные приемы и реакция организма пациента на их применение.

Противопоказания к назначению массажа

Острые лихорадочные состояния, высокая температура тела, острый воспалительный процесс, гнойные процессы любой локализации, различные заболевания кожи, тромбоз, значительное варикозное расширение вен с трофическими нарушениями, наклонность к кровотечениям и др.

Схема. Массажные приемы и реакция организма на их применение

Массаж отдельных суставов, больных артрозом

Массаж пальцев стопы

И.п. больного — лежа на спине; нижняя конечность полусогнута в коленном суставе, под который подложен валик. Массаж отдельных пальцев стопы проводится по той же методике, что и пальцев кисти. После массажа рекомендуется провести несколько раз сгибание и разгибание, отведение-приведение пальцев. При ограничении движений в пальцевых суставах пассивные движения выполняют в каждом суставе.

И.п. больного то же. Одна рука фиксирует стопу, другая — массирует сначала тыльную поверхность стопы, начиная от кончиков пальцев до области коленного сустава, применяя плоскостное непрерывистое, а на мышцах голени — обхватывающее непрерывистое поглаживание ладонью и затем в этом же направлении полукружное растирание ладонной поверхностью подушечками II-IV пальцев.

После этого ладонной поверхностью концевой фаланги большого пальца проводят отглаживание межкостных мышц, а также сосудов, заложенных в глубоких межкостных промежутках.

Отдельно массируют сухожильные влагалища длинных мышц, расположенных на тыле стопы, продолжая массажные движения до коленного сустава. На подошвенной поверхности стопы применяется при поглаживании, а также растирании гребнеобразный прием в направлении от пальцев к пятке и обратно.

Массаж голеностопного сустава

И.п. больного то же. Массаж сустава начинают с кругового непрерывистого обхватывающего поглаживания одновременно передней и боковой поверхностей суставной сумки, затем производят круговое растирание и штрихование попеременно с поглаживанием. Особое внимание обращают на те места, где имеется наибольший доступ к голеностопному суставу.

Таким местом является задняя поверхность суставной сумки (по обе стороны от пяточного сухожилия) и область лодыжек. Если больной лежит на спине, то массаж голеностопного сустава выполняют большим и указательным пальцами одной руки, при положении — лежа на животе — большими пальцами обеих рук.

Отдельно тщательно массируют пяточное сухожилие, применяя попеременно растирание в форме штрихования и щипцеобразное поглаживание. Массаж голеностопного сустава заканчивается активными, а при наличии ограничения движений пассивными движениями, которые проводятся во всех направлениях, допускаемых суставом.

Самоучитель по технике массажа суставов: видео

0 0 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x
Adblock
detector