Вредно ли танцевать при наличии варикоза

Варикозная болезнь не означает, что нужно снизить до минимума нагрузки на ноги. Наоборот нагрузка должна быть, но в меру. Физическая активность жизненно необходима для здоровья венозной системы. Главное, соблюдать предписания врача и не перегружать себя. Чтобы остановить прогрессирование болезни, нужно научиться соблюдать умеренные нагрузки, следить за питанием и регулярно заниматься фитнесом для регулирования кровотока в венах. Венозная болезнь ограничивает выбор физической активности. Многие предпочитают танцы при варикозе, как средство борьбы с недугом.

Чем помогут танцы

Варикозная болезнь вносит в жизнедеятельность свои коррективы. Поэтому перед тем как заняться танцами, больному варикозом лучше уточнить, какие виды танцев подходят при этом недуге. Флебологи не запрещают занятия, но обращают внимание, что следует исключить те виды танцев, где есть удары ногами и прыжки, например:

  • степ;
  • локинг;
  • шаффл;
  • спортивные бальные танцы;
  • ирландские танцы.

Следует исключить все виды танцев, которые проводят у хореографического станка. Танцы при варикозе не запрещены, но надо внимательно выбрать танцевальное направление. Для больных варикозом отлично подходят направления, которые сочетают в себе гимнастические элементы с растяжкой и ритмичные движения.

Наблюдения доказывают, что занятия улучшают отток крови и помогают укрепить не только мышцы, но и стенки сосудов. Но уроки должны носить умеренно интенсивный характер и длиться не более 40 минут. Во время занятий надо следить за своими ощущениями, если чувствуете усталость в ногах, то лучше сделать перерыв.

Занятия танцами помогут избавиться от лишнего веса, снизив давление на вены. Доказано, что тренировки способствуют укреплению мышц голени, разгоняют застойные явления и оптимизируют кровообращение. Во время танца человек заряжается положительными эмоциями, которые помогают расслабить зажатые мышцы. Поэтому вопрос можно ли при варикозе заниматься танцами, зачастую получает положительный ответ.

Для тренировок флебологи советуют выбирать обувь на низком или среднем каблуке с воздушной подушкой. Она должна быть удобной и не тесной, чтобы не нарушать отток крови. На тренировке следует носить компрессионные гольфы или чулки. Уровень компрессии подбирает лечащий специалист. Обязательно, во время занятий, надо употреблять достаточный объём воды.

Виды безопасных для вен танцев

Учитывая особенность болезни, предпочтение следует отдать спокойным направлениям, без прыжков и силовых нагрузок на ноги. Правильно подобранное направление поможет замедлить процесс развития болезни, в некоторых случаях даже остановить его. Итак, какими танцами можно заниматься при варикозе:

  1. бальные танцы;
  2. вальс;
  3. латиноамериканские танцы;
  4. танец живота и все виды восточных танцев;
  5. стрип пластика.

Все эти направления подразумевают умеренную нагрузку, держат мышечный каркас в тонусе и избавляют от лишних килограммов.

Если к занятиям добавить фитнес при варикозе ног, можно получить отличные результаты. Он рекомендован специалистами для восстановительного лечения. Умеренные физические нагрузки помогут ускорить лимфоток и кровоток, устранят застойные явления и улучшат эластичность сосудистых стенок.

Осложнения варикоза при несоблюдении техники

Осложнения могут появиться при несоблюдении нагрузки или отсутствии допустимого режима. Если танцы при варикозном расширении вен были выбраны без учета особенностей болезни или занятия при варикозе в тренажерном зале не были скорректированы, то состояние может ухудшаться. Самые безобидные осложнения — быстрая утомляемость ног и появление новых пораженных участков вен. Частым осложнением является отечность. При отечности нужно принимать меры в сжатые сроки, чтобы предотвратить распространение заболевания.

Возможное осложнение варикоза — флебит. Это воспалительный процесс в стенках вен. Его симптомом могут быть ноющие боли и уплотнение в пораженной варикозом области.

Если не лечить флебит, то он может развиться в тромбофлебит. На этой стадии в пораженных венах образуются тромбы. Такие состояния опасны для жизни человека. Следствием тромбофлебита, является тромбоз. Заболевания формируется в икроножных мышцах и сопровождаются ощущением распирания в этой области. Расстройство циркуляции крови является причиной появления трофических язв.

Что еще можно делать при варикозе

Хорошие результаты показывают занятия аквааэробикой. Расслабление мышц достигается массажным эффектом воды. Благодаря этому снижаются отечные состояния. Сердечная активность увеличивается и нормализует венозный отток.

Йога при варикозном расширении вен, выполняемая без утяжеления, снижает симптомы болезни. Главная задача, скорректированных под индивидуальные особенности человека, лечебных асан – увеличить мышечную активность, что приведет к улучшению циркуляции крови. Правильный выбор асан поможет полностью избавиться от заболевания, но доверить выбор комплекса упражнений лучше тренеру или йога-терапевту, чтобы занятия пошли на пользу.

Любая ходьба снижает излишнее венозное давление. Поэтому этот вид нагрузки должен стать полезной привычкой больного варикозом.

Пилатес следует начинать под руководством опытного тренера. Занятия пилатесом разрешены при варикозе 2 степени, упражнения уменьшают болевые ощущения и являются профилактикой судорог.

Если болезнь находится в первичной стадии, после консультации с врачом, допускаются следующие виды нагрузки:

  • занятия на велосипеде;
  • занятия боксом;
  • прыжки на батуте;
  • катание на лыжах.

Важно чтобы тренер знал о болезни и мог корректировать тренировку с учетом этого фактора. Занятия должны носить регулярный характер, повышение нагрузки должно происходить плавно. Чрезмерная нагрузка будет способствовать развитию болезни.

Упражнения при варикозном расширении вен: Видео

Каким спортом можно заниматься при варикозе? Йога, фитнес, бег, плавание, танцы при варикозном расширении вен

Многие женщины сталкиваются с проблемой варикозного расширения вен. Этот недуг поражает около 20% всего взрослого женского населения, в три раза чаще, чем мужчин. Само по себе варикозное расширение вен не является болезнью, а лишь симптомом хронической венозной недостаточности. Это заболевание может иметь очень серьезные последствия, поэтому варикоз нельзя рассматривать только как косметическую проблему. Варикозное расширение вен необходимо лечить, а лучше всего постараться заранее его предотвратить. Физическая активность имеет большое значение как для профилактики, так и для лечения расширенных вен. Какие виды спорта полезны при варикозе, а какие наоборот, способны усугубить проблему.

Содержание

Польза спорта при варикозном расширении вен

Если вы заметили на себе признаки варикоза – это не означает, что вы должны отказаться от физической активности. Упражнения для улучшения мышц и кровообращения в нижних конечностях очень полезны. Желательно выполнять те же упражнения, что и при профилактике, но вы должны помнить, что в выполняемых упражнениях не должны перенапрягаться ноги. Тем не менее, вам следует избегать тяжелых и длительных нагрузок, которые будут напрягать и без того нарушенное кровообращение в ногах. Особенно противопоказаны такие виды нагрузок как тяжелая атлетика и интенсивные тренировки в тренажерном зале. А вот упражнения в водной среде, такие как плавание или аквааэробика, настоятельно рекомендуются. Если это возможно, стоит также спать с слегка поднятыми вверх ногами, чтобы конечности были выше уровня тела.

Условием, способствующим возникновению варикозного расширения вен нижних конечностей, особенно если у вас есть предрасположенность к нему, является беременность. Это связано с увеличением объема крови во время беременности, а также с уменьшением эластичности вен и давлением на вены через увеличенную матку. Таким образом, умеренная физическая активность во время беременности, и особенно упражнения для мышц ног, показаны во время беременности. Ходьба, которая является умеренной, но желательной формой деятельности, особенно рекомендуется специалистами.

К преимуществам физической активности при варикозном расширении можно отнести следующие факторы:

  • Укрепление стенок сосудов;
  • Повышение общей выносливости во время тренировок;
  • Поддержание тонуса мягких тканей;
  • Предотвращение прогрессирования уже развитой варикозной болезни;
  • Стимуляция нормального кровообращения и лимфотока, что препятствует образованию тромбов.

Тем не менее, часто, когда женщина страдает варикозным расширением вен, одной физической активности в качестве лечения может быть недостаточно. Варикозное расширение вен можно лечить мазями, пероральными препаратами, используя компрессионные чулки, и иногда требуется более или менее обширная операция. Варикозное расширение вен нельзя недооценивать! Без соответствующего лечения оно может не только вызывать изъязвления или воспаление, но и вызвать кровотечение. Игнорирование варикоза также может перерасти в тромбоз вен, что имеет еще более серьезные последствия.

Йога при варикозе

Польза йоги при варикоза – неоспорима. Основная задача йоги – растяжка и выработка правильного дыхания. Это, в свою очередь, формирует правильное кровообращение и улучшает тонус сосудов. Йога при варикоза показана как в качестве лечения, так и в целях профилактики данной болезни. Также лёгкие базовые упражнения рекомендуются беременным женщинам. Правильная техника выполнения упражнений укрепляет сосуды и налаживает работу сердечно-сосудистой системы. В частности, внимание должно быть сосредоточено на активации мышц в мягких, но динамичных упражнениях, которые задействуют все области тела (наклоны, изгибы спины, в стороны, изгибы в различных положениях).

Работа с различными мышечными частями уменьшает задержку крови в венах, а также повышает тонус всего тела, активизируя кровообращение и циркуляцию лимфы во всех органах. В различных учебниках и руководствах по йоге упражнения, рекомендуемые для профилактики варикозного расширения вен, подразумевают выполнение ваджрасаны. Это специальная позиция, при которой необходимо встать на колени, оперев стопы на пол, скрестить большие пальцы ног, опустить ягодицы на пятки и положить ладони на колени. Спину при этом необходимо держать ровной, но не напряжённой. Далее необходимо задержаться в этой позе от минуты до пяти и дольше.

Фитнес при варикозе

Фитнес – это, прежде всего, кардиотренировка, нацеленная на увеличение частоты сердечных сокращений. Фитнес помогает ускорить метаболические процессы в организме, стимулирует работу сердца, и, как следствие, усиливает кровообращение. Это прекрасный вид спорта для профилактики и лечения варикозного расширения вен, однако, выполняя различные комплексы упражнений, необходимо следить за тем, чтобы ноги не подвергались чрезмерной нагрузке. Чтобы в случае повышенных нагрузок стенки сосудов не растягивались ещё сильнее – необходимо купить компрессионные гольфы или чулки, и надевать их во время тренировок. Это защитит ваши сосуды от повышенного давления и предотвратит образование тромбов.

Плавание при варикозе

Плавание – это прекрасный вид спорта, который рекомендуется при многих заболеваниях. Несмотря на то, что несколько часов в бассейне больше походят на релакс, нежели чем на занятия спортом, в водной среде организм человека тратит много калорий, а мышцы и скелет опорно-двигательной системы эффективно укрепляются. Вода оказывает давление на стенки сосудов, поддерживая их тонус. Польза плавания при варикозе сводится к следующему:

  1. Оптимальная нагрузка на вены и сосуды;
  2. Отличное общее укрепление всего организма;
  3. Укрепление опорно-двигательного аппарата;
  4. Возможность быстро сжечь лишние калории;
  5. Налаживание работы сердечно-сосудистой системы;
  6. Стимуляция тонуса венозных клапанов.
Читать еще:  Миостимуляция при варикозе: эффективность процедуры, противопоказания

Плавание станет для вас лучшим видом спорта, если вы хотите избавиться от варикоза или предупредить его появление. Также к эффективным подвидам данного вида спорта можно отнести аквааэробику, поло, синхронное плавание и т.п.

Танцы при варикозном расширении вен

Танцы хорошо развивают опорно-двигательную систему, придают телу пластичности, гибкости и упругости. Танцы подразумевают растяжку, кардиоупражнения, силовые нагрузки и т д. В целом, это комплексный вид спорта, который положительно воздействует на организм человека. Польза танцев при варикозном расширении вен будет зависеть от подвида данного вида спорта. Те виды танцев, в которых по большей части задействованы нижние конечности – нежелательны, поскольку они могут спровоцировать ещё большее расширение сосудов. Если вы всё же занимаетесь видом танца, который даёт нагрузку на ноги – обязательно используйте компрессионный трикотаж. Изделия в виде гетров, чулок или колготок обеспечат поддержку ваших сосудов, сделают ваши тренировки более выносливыми, а также предотвратят развитие варикозного расширения вен.

Компрессионное бельё для занятий спортом

Компрессионные чулки, гольфы или колготки – это обязательная составляющая, которую вы всегда должны использовать на тренировках, вне зависимости от того каким видом спорта вы занимаетесь. Компрессионное бельё оказывает поддержку сосудов и мягких тканей, позволяет увеличить эффективность и продолжительность тренировок, а также производит качественную профилактику варикоза, тромбоза и множества других заболеваний, которые часто появляются при нарушении правильного функционирования крови. Купить компрессионный трикотаж вы можете на сайте интернет-магазина Ортосалон или в сети Медтехника Ортосалон в вашем городе.

При варикозе нельзя: танцевать до утра, набирать лишний вес, спать сидя и носить каблуки

При варикозе нельзя быть беспечным

При варикозе нельзя игнорировать даже самые незначительные сигналы болезни. Варикозное расширение вен на ногах вызывает целый ряд симптомов, самым заметным из которых является проявление вен на поверхности кожи, как правило, на нижней части ног. Это происходит из-за того, что кровь скапливается близко к поверхности кожи. Кроме того, у людей с варикозным расширением вен могут развиваться отеки, возможно появление ощущения тяжести в пораженной области и язв в связи с нарушением кровотока. Нельзя запускать свое здоровье, недооценивать сигналы, которые подает нам организм. Целый ряд факторов может увеличить риск развития варикозного расширения вен. Большую роль играет пол и возраст. Пожилые женщины сталкиваются с этим заболеванием чаще, чем мужчины и молодые женщины. Кроме того, важную роль играет вес тела — люди с более высоким индексом массы тела более склонны к развитию этой болезни.

Что поможет, а что — категорически нельзя при варикозе?

Как и любое нарушение нормального функционирования организма или какой-либо его части – кровеносной системы в данном случае, — варикозное расширение вен подразумевает ряд ограничений, которые накладываются на больного. Например, при варикозе нельзя слишком загружать свои ноги физической активностью. Это не значит, что нужно исключить спорт совсем, просто нагрузка должна быть оптимальной. С другой стороны, при варикозе нельзя совсем оставлять свои ноги пассивными. Движение конечностей помогает кровообращению, соответственно – если мы ведем сидячий образ жизни, в нижних конечностях растет кровяное давление. Что же нам поможет, а что — навредит?

При варикозе нельзя бегать, прыгать. Прощайте, степ, классическая аэробика, скакалка, уроки на основе единоборств, танцы вроде ирландских и африканских, где много подпрыгиваний. Нельзя и посещать упражнения у хореографического станка, статические упражнения типа калланетики, силовые тренировки. Помните: при варикозе вообще нельзя поднимать больше 3–5 кг. Так что в тренажерном зале лучше всего заниматься под наблюдением тренера, который прошел специальное обучение для работы с больными варикозом. Можно и нужно посещать бассейн, делать упражнения, которые нужно выполнять сидя или лежа, разрешены йога, пилатес.

Противопоказаны при варикозе также некоторые виды массажа. При варикозе нельзя делать баночный массаж. Также при варикозе нельзя делать так называемый «медовый массаж».

Наконец, при варикозе нельзя оставлять без контроля собственный вес. Неправильное питание, в крайних своих проявлениях, может привести к ожирению. А это, как минимум, дополнительная нагрузка на ноги. Рекомендуется исключить из своего рациона слишком калорийные продукты. Что следует включить в рацион питания, так это продукты, содержащие витамин С. Он укрепляет вены и увеличивает их эластичность. Богатые витамином С продукты – это апельсины, клубника и папайя.

Можно ли Заниматься Танцами при Варикозе: Рекомендации

Для чего нужна ЛФК при варикозном расширении вен на ногах

Сосудистый звёздочки, варикозных узлы и выпирающие вены причиняют косметические неудобства

К сожалению, но варикоз относится к необратимым патологиям. Как «починить» врождённую или приобретённую недостаточность венозных сосудистых клапанов и слабость венозных стенок, обеспечивающих односторонний поток крови от периферии к сердцу, пока ещё не придумали. Мази, таблетки и занятия физкультурой помогут уменьшить симптомы, но не вылечить болезнь.

Выпирающие вены и узловые образования убираются только хирургическим путём – комбинированной флебэктомией, эндовенозной лазерной или радиочастотной облитерациями. Сосудистые звёздочки «исчезают» после склеротерапии или минифлебэктомии по Мюллеру, а самые маленькие сосудистые сеточки «шлифуются» косметическим лазером.

Комплексное консервативное лечение применяется исключительно как поддерживающая терапия до выполнения операции или при отказе от неё.

Она позволяет лишь:

  1. На время снимать чувство тяжести в ногах и если не убирать совсем, то понижать уровень болевых ощущений.
  2. Уменьшить или свести к «0» количество ночных судорог мышц голени и бедра.
  3. Способствовать торможению прогрессирующей отёчности.
  4. Купировать и замедлить распространение воспалительного процесса по стенкам венозных сосудов.
  5. Предотвратить развитие осложнений:

Основа воздействия ЛФК на варикоз – включение «мышечно-венозной помпы» голени

Лечебная физкультура показана на всех этапах прогрессирования болезни – и во время компенсации, и при декомпенсации. Без неё так же не обойтись после операции. Лечебные физические нагрузки назначаются спустя 0,5-1,5 месяца после оперативного удаления проблемных участков вен.

Движение – это жизнь и здоровье. Тем не менее варикозная болезнь, как и другие заболевания и патологии, накладывает запрет на занятия спортом, танцами и ЛФК при:

  • острый тромбофлебит (тромбоз);
  • кровотечение или угроза его появления;
  • острые инфекционные или другие воспалительные заболевания;
  • обострение хронических патологий;
  • наличие ярко выраженного болевого синдрома в любой части тела или органе;
  • повышение температуры тела до значений выше субфебрильных;
  • артериальное давление с показателями выше 200 на 120 мм рт.ст.;
  • онкологические заболевания;
  • нарушения психики, мешающие установлению контактов с инструктором или другими занимающимися.

Виды физических нагрузок, запрещённых при варикозе

Если проступили вены на ногах, значит пришла пора регулярно заниматься физкультурой

Для поддержания состояния варикозных вен в «замороженном» состоянии до хирургического вмешательства, а также для восстановления и реабилитации после операции, создано достаточно много самостоятельных ЛФК-методик. Специалистам лечебной физкультуры, работающим в области флебологии, хорошо известны фамилии их авторов.

Для пациентов, которые серьёзно относятся к проблемам со своим здоровьем рекомендуем прочесть:

  • Захаренко О.В. – Гимнастика для сосудов;
  • Ситель А.Б. – Гимнастика при варикозе;
  • Паршакова Л.Д. – Лечебная гимнастика при заболеваниях нижних конечностей;
  • Федоров А.В. – ЛФК при варикозной болезни в геронтологической практике.

Однако при варикозной болезни показаны не только специально разработанные комплексы лечебной физкультуры. Образ жизни при варикозе вен на ногах должен быть максимально активным.

В комплекс лечебных мероприятий необходимо, можно и нужно включать следующие виды физических нагрузок:

  • дозированная ходьба;
  • скандинавская ходьба с лыжными палками;
  • дозированное плавание;
  • танцы в воде (аквааэробика);
  • занятия на циклических тренажёрах;
  • лыжные и велопрогулки;
  • йогатерапия;
  • стретчинг (система растяжек);
  • пилатес;
  • танцы (большинство, но не все).

Стретчинг и пилатес

Поскольку варикоз значительно «помолодел», и значительный контингент пациентов представлен молодыми женщинами, будущими или уже ставшими мамами, самые часто задаваемые вопросы о дозволенных физических нагрузках при варикозе касаются пилатеса, стретчинга и танцев. Это вполне объяснимо, ведь циклические нагрузки монотонны, а йога для многих кажется скучным и сложным занятием.

Вопрос – Можно ли пи варикозе заниматься стретчингом?

Пробовать садиться на шпагат с варикозом можно, но только на начальных стадиях болезни

Растяжка при варикозе не противопоказана. Главное соблюдать все основные правила – обязательно делать разминку, во время тренировки не делать резких движений, и не прилагать чрезмерных усилий, а в конце не забыть выполнить заминку.

Тем не менее одним стретчингом при варикозе не обойтись. Для полноценной работы «мышечно-венозной помпы» голени циклические нагрузки и динамические гимнастические упражнения обязательны. Заниматься надо если не ежедневно, то хоты бы через день или 3 раза в неделю, что вместе со стретч-тренингом и даст фактически ежедневные физические занятия. Не забывайте также об утренней зарядке и вечерней заминке перед сном.

Вопрос – Можно ли заниматься пилатесом при варикозе?

Пилатес с фитболом – идеальный выбор для женщин во время беременности и после родов

Фитнесс-система упражнений, придуманная Йозеф Пилатесом, идеальна для контроля варикоза до и восстановительно-реабилитационного периода после операции по удалению вен.

Однако есть несколько «но»:

  • надо чётко придерживаться «золотого» правила постепенного повышения нагрузок;
  • с осторожностью задействовать специальные приспособления и эспандеры для ног;
  • отказаться от новомодного голливудского суперхита – комбинации пилатеса и прыжковых упражнений;
  • во время беременности, отягощённой варикозом вен на ногах, занятия должны быть непродолжительными – по 10-15 минут, но частыми – ежедневно, 2-4 раза.

Посмотрите видео, где комплекс упражнений является миксом пилатеса и стретчинга, и составлен специально для пациентов с варикозной болезнью. Упражнения просты и доступны всем, в том числе и пожилым людям.

Танцы при варикозе

Можно ли при варикозе заниматься танцами?

Ответ на него приблизительно такой – Смотря какими…

Длительные удержания неподвижных состояний при варикозной болезни запрещены

Существует виды других физических нагрузок, которые категорически неприемлемы для людей, имеющих склонность или уже получивших варикозное расширение вен на ногах.

В их число входят:

  • бодибилдинг;
  • пауэрлифтинг;
  • упражнения для ног на силовых тренажёрах;
  • калланетика;
  • классическая и степ-аэробика;
  • длительный бег трусцой;
  • бег на спринтерские и марафонские дистанции;
  • прыжковые виды лёгкой атлетики;
  • прыжки со скакалкой;
  • прыжковые упражнения на степ-платформе.
Читать еще:  Лимфодренажный массаж при варикозе: показания и ограничения

Занятия физкультурой и компрессионный трикотаж

Любое проявление варикоза является прямым показанием к применению терапии эластической компрессией, а присутствие на ногах компрессионного трикотажа – гольфов или чулок, во время занятий ЛФК или других физических нагрузок, исключая конечно плавание, является обязательным условием! Почему?

Компрессия при варикозе обязательна – это часть терапии и условие для занятий физкультурой

Радикально и окончательно излечить варикоз на все 100%, даже удалив поражённый участок вены, пока невозможно. В любой момент болезнь может начать развиваться рядом. Поэтому ношение компрессионного трикотажа назначается пожизненно.

От этого метода лечения и профилактики рецидивов отказываются только при наличии у пациента облитерирующего поражения артерий и/или декомпенсированной сердечной недостаточности.

Нюансы, о которых надо знать:

  1. Компрессионные гольфы или чулки надо покупать только в соответствии со всеми объёмными размерами ноги. Если где-то жмёт, а в другом месте болтается, то от таких предметов будет больше вреда, и никакой пользы.
  2. Не экономьте деньги, и не покупайте вместо трикотажа эластичные бинты. Дело в том, что бинтование при варикозе – создание нужной степени компрессии строго на определённых участках лодыжки, голени и бедра – процесс настолько сложный, что большинство врачей и медсестёр справится с ним, не могут.
  3. При диагнозе Ретикулярный варикоз, при синдроме «тяжелых» ног, а также при флебопатии беременных назначают ношение трикотажа с I классом компрессии – 18,4-21,2 мм рт. ст. Варикозная болезнь и послеоперационные состояния требуют компрессионного воздействия II класса – 25,1-32,1 мм рт. ст.
  4. Трикотажные гольфы, чулки и колготы с профилактической степенью компрессии (18 мм рт. ст.) не дадут значимого эффекта для пациентов с варикозной болезнью, а ношение изделий III и IV компрессионного класса может закончиться реактивным развитием осложнений.
  5. Любое изделие из компрессионного трикотажа имеет срок годности. Однако если чулки начали болтаться на ногах раньше этого срока, безусловно их надо менять на новые.
  6. Дорогой «профессиональный» компрессионный трикотаж прослужит гораздо дольше, выглядит эстетичнее и более комфортен в ношении, чем товары из средней ценовой категории.

И в заключение статьи предлагаем к просмотру ещё одно видео с комплексом упражнений, который вполне можно назвать – Силовой шейпинг лёжа при варикозе нижних конечностей.

Каким видом фитнеса можно заниматься при варикозе?

Двигательная активность – один из путей к скорейшему излечению варикозного расширения вен. Чем больше человек двигается, тем быстрее и свободнее кровь ходит по сосудам. Но можно ли заниматься фитнесом при варикозе ног, ведь это довольно специфическая разновидность спорта? Разберем этот вопрос и заодно узнаем, какие упражнения наилучшим образом смогут помочь при варикозном расширении вен и не ухудшить положение.

Полезен ли фитнес при варикозе?

Проблемы с проходимостью вен обычно возникают у двух категорий людей:

  • обладатели лишнего веса;
  • те, кто много времени проводит в обездвиженности (стоя или сидя).

Фитнес не будет лишним в обоих случаях. Благодаря активному спорту, мышцы будут сокращаться и способствовать оттоку крови. Венозная система разгрузится, отеки пройдут, кровоток восстановится. Дополнительно фитнес поможет полным людям сбросить лишний вес, а тем, кто страдает от недостатка двигательной активности, восполнит ее с лихвой.

Чем можно и нужно заниматься при варикозе?

Слово fitness происходит от английского to fit – «быть в хорошей форме». Поэтому к нему относят самые разные физические упражнения.

Лучший фитнес при варикозном расширении вен – это:

  1. Плавание. Идеальный спорт для тех, кто страдает варикозом. Плотность воды почти в 800 раз больше плотности воздуха, поэтому она мягко и естественно сдавливает тело, отлично справляясь с избыточным давлением в сосудах. Дополнительно плавание помогает тонизировать и укреплять мышцы ног, что тоже важно. Также можно заниматься аква-аэробикой.
  2. Йога. Выбрав это направление для борьбы с варикозом, следует избегать статичных асанов, подразумевающих стойку на ногах. Лучше останавливаться на таких позах, когда ноги подняты вверх или вытянуты вдоль тела. Сидячие асаны тоже допустимы.
  3. Пилатес и стретчинг. Подразумевают выполнение упражнений на разные группы мышц, поэтому при варикозе могут оказаться весьма полезными.
  4. Занятия в тренажерном зале. Оптимальные тренажеры для тех, кто желает бороться с варикозом – предусматривающие лежачее положение тела тренирующегося и подъем ног.
  5. Танцы. Выбираем любое направление, которое подразумевает занятия в удобной обуви. Никаких каблуков, поэтому о танго, латине или румбе придется забыть. Остановитесь на восточных танцах, джаз-модерне или брейк-дансе.

Теперь вы знаете, каким видом фитнеса можно заниматься при варикозе и можете выбрать наиболее подходящий для себя вариант.

Черный список видов фитнеса при варикозе

Среди разновидностей фитнеса есть упражнения, которые могут ухудшить состояние ног при варикозе.

Фитнес и варикоз будут несовместимы, если выбирать:

  1. Статические нагрузки. Длительное напряжение опасно для истонченных и ослабленных вен. Поэтому тяжелую атлетику исключаем.
  2. Приседания и выпады тоже под запретом, потому что нельзя давать ногам чрезмерную нагрузку.
  3. Занятия на велотренажеры нагружает икры, в которых залегают глубокие вены. Кручение педалей ухудшает венозный кровоток, поэтому лучше крутить ногами воображаемые педали в воздухе.
  4. Силовая аэробика – это прыжки, а, значит, нагрузка на ноги. Исключаем ее из антиварикозного фитнеса.
  5. Игровые виды спорта лучше оставить на потом, когда вены придут в норму. Футбол, баскетбол, волейбол – спортивный азарт подразумевает множество непредсказуемых движений (резкие прыжки, остановки), поэтому при варикозе следует избегать таких игр.

Таковы противопоказания к занятиям фитнесом при варикозном расширении вен. Чтобы не навредить себе еще больше, следует избегать перечисленных упражнений.

Рекомендуем прочитать:

Одежда для антиварикозного фитнеса

Перед тем как отправиться в спортзал, нужно правильно выбрать одежду. Тем, кто страдает варикозом ног, ни в коем случае нельзя стягивать их лосинами или штанами, с резинками на голени. Это будет сдавливать вены, и кровь разгоняться не будет. Оптимальный вариант: свободные штаны или юбка (если это танцы). Ткань должна быть натуральной, чтобы кожа

Кстати, при варикозе заниматься фитнесом можно и в компрессионном трикотаже. Даже спортсмены, которые не страдают варикозным расширением, делают так во избежание застоя в сосудах. Отзывы говорят, что прозрачные чулки можно надевать под те же свободные штаны. А многие девушки вообще занимаются йогой в одних шортиках и утягивающих гольфах. Снимается компрессионный трикотаж не раньше, чем через полчаса после тренировки.

Получается, что фитнес при варикозе ног может оказаться полезным и эффективным занятием, если выбрать подходящие упражнения. В любом случае, не нужно нагружать себя и заниматься усиленно, до последнего пота. Как только ноги начинают уставать, следует прекратить занятие и отложить его до следующего раза.

Какими видами спорта разрешено заниматься при варикозе

Варикозное расширение вен возникает в результате увеличения венозных стенок и их клапанов. Как следствие скорость кровотока в разы уменьшается, происходит закупорка капилляров и крупных сосудов.

Характерной особенностью этого заболевания является явное выделение вен сквозь кожу. Вполне возможна отечность, ощущение тяжести в ногах и образование язв. Но могут ли быть совместимыми понятия варикоз и спорт?

При варикозе можно практиковать физические нагрузки. Сейчас мы попытаемся дать более емкий ответ на поставленный вопрос.

Физические нагрузки

Занятия спортом при варикозе вполне допустимы, только для того, чтобы не причинить вред своему здоровью стоит выбирать разновидность физических нагрузок с учетом стадии заболевания.

К примеру, на первых порах варикозного расширения вен допустимо заниматься всеми видами спорта, исключив только поднятие тяжести. А вот во время запущенной стадии варикозного расширения вен на ногах, противопоказаны даже обычные приседания или выпады.

Немаловажным фактором занятий спортом при варикозе является правильно подобранная спортивная одежда. На ноги следует одевать обтягивающие леггинсы, лосины или чулки. Данное компрессионное белье стоит носить на каждой тренировке, это позволит не навредить своему здоровью еще больше.

И вот теперь возникает главный вопрос, каким видом спорта можно заниматься при варикозе?

Допустимые формы физической активности

Существует множество различных видов спорта, опишем самые распространенные из них.

Спортивные танцы

Этот вид физической активности, разрешенный на всех стадиях болезни, кроме самой запущенной (четвертой и терминальной).

Сочетание гимнастических упражнений и ритмичных движений, благоприятно влияют на кровообращение и стенки сосудов.

Бальные и латиноамериканские танцы наиболее подходящие, ими можно заниматься при варикозном расширении вен.

Дополнительным преимуществом данного вида спорта является активное сбрасывание лишнего веса, что немаловажно в процессе лечения недуга.

Водные виды спорта

Пожалуй, одни из самых благоприятных разновидностей физических нагрузок, которые не нагружают суставы, а также устраняют избыточное внутреннее давление в венах.

В процессе плавания человеческое тело находится в горизонтальном положении, что способствует эффективному оттоку крови, улучшает ее циркуляцию и минимизирует нагрузку на нижние конечности. Во время водных упражнений работают практически все группы мышц.

А вот аквааэробика обеспечивает безопасную нагрузку на мышцы ног, при этом не вредя сосудам. Плавание и аквааэробика самые щадящие и подходящие виды спорта для тех, кто мучается от варикозного расширения вен.

Легкая атлетика

Перед тем как заняться бегом рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным специалистом и услышать его компетентное мнение по этому поводу. Уровень нагрузки в данном случае полностью зависит от степени заболевания.

Специалист может в индивидуальном порядке разработать для пациента программу безопасного бега. Заниматься легкой атлетикой лучше всего на свежем воздухе, так организм будет получать необходимое количество кислорода.

Возможный альтернативный вариант бегу – это спортивная ходьба, которая не противопоказана практически ни одной группе пациентов с варикозным расширением вен.

Пешие прогулки полезны всем, темп и ритм, каждый подбирает в индивидуальном порядке. Продолжительность пешей прогулки не должна превышать шестидесяти минут.

Езда на велосипеде

Благодаря активному движению ног устраняются застойные явления в нижних конечностях. Нормализуется кровоток, а также эффективно укрепляются стенки сосудов.

Йога, пилатес и гимнастика

Способны благоприятно повлиять на неприятное заболевание. По технике выполнения упражнений данных разновидностей спорта, ноги человека практически всегда находятся в приподнятом состоянии, а это само собой позитивно сказывается на кровотоке.

Читать еще:  Эфирные масла от варикоза: способы применения и противопоказания

Даже ежедневное выполнение всем знакомого упражнения «Березка» способно позитивно сказаться на состоянии здоровья.

Уличные виды спорта (бадминтон, гольф, лыжи и прочее). Следует учитывать то, что нагрузки должны быть умеренными, не допускается перенапряжение.

Занятия фитнесом требуют выполнения некоторых рекомендаций, о которых обязательно должен проинформировать тренер и лечащий врач.

Как видите, спорт при варикозе вполне допустим, только отнестись к выбору нагрузок и разновидности занятий требуется с особой серьезностью. После любой из физических нагрузок следует отдохнуть. Примите горизонтальное положение как минимум на 30 минут.

Ноги в это время должны быть приподняты, можно подставить подушку под ступни. Таким образом, кровоток улучшится, а как следствие общее состояние станет бодрее.

А также после тренировок полезно будет принять контрастный душ.

Ограничения

Спортивные нагрузки при варикозном расширении обязательны, вот только их вид следует выбирать, отталкиваясь от стадии запущенности болезни.

  1. На первой стадии варикоза допускаются занятия любыми видами спорта. Перед выполнением упражнений рекомендуется сделать разминку.
  2. Во время протекания второй стадии недуга лучше всего подойдут пешие прогулки, легкая пробежка. В тренажерном зале можно использовать все разновидности тренажеров, кроме силовых устройств.
  3. Третья стадия подразумевает занятия спортом только в компрессионном белье. Наиболее оптимальными видами спорта окажутся плаванье и йога. Бег, аэробика, степ и боевые искусства категорически не рекомендуются.
  4. Четвертая стадия варикоза, характеризуется тяжелым состоянием пациента, в котором возможны занятия йогой, плаваньем и выполнение упражнений в горизонтальном положении.
  5. Самая последняя и запущенная стадия протекания болезни носит название «терминальная». В данном случае больной физически не способен выполнять какие-либо виды нагрузок. Хотя под наблюдением специалиста возможны выполнения упражнений лечебной физкультуры.

В любом случае вести спортивный образ жизни рекомендуется всем людям, которые страдают от варикозного расширения вен.

Противопоказания

Можно ли при варикозе заниматься спортом, это вы уже поняли. Но существуют определенные разновидности физических нагрузок, которые крайне не рекомендуются выполнять при данном недуге.

Статистические упражнения могут способствовать избыточному давлению на вены ног, а как следствие варикозное расширение только усугубится. Категорически запрещено поднимать тяжести, поэтому от интенсивных силовых нагрузок придется отказаться.

Прыжки с парашютом, альпинизм и конный спорт полностью противопоказаны.

Можно ли заниматься спортом при варикозе? Конечно же, можно. Вот только заниматься спортом при варикозе ног следует, очень осторожно. Ведь неправильно выбранный вид спортивной деятельности или упражнений способны только навредить общему состоянию здоровья.

Перед тем как отправится в спортивный клуб или стать на беговую дорожку лучше всего проконсультироваться с доктором, который определит степень варикоза и даст рекомендации касательно разновидности нагрузок.

Заключение

Записаться к врачу, работающему в Вашем городе можно прямо на нашем сайте.

Каким спортом можно заниматься при варикозе решать только дипломированному специалисту.

Желаем вам всегда оставаться здоровыми и при первой же необходимости обращаться к квалифицированным специалистам, они помогут решить ваши проблемы со здоровьем.

Занятия спортом при варикозном расширении вен

Многих интересует вопрос, каким видом спорта можно заниматься при варикозном расширении сосудов. Известно, что движение полезно для всего организма, но как подобрать нагрузки так, чтобы не усугубить болезнь? Распространенное мнение, что спорт при варикозе противопоказан, абсолютно неверно – напротив, умеренные физические нагрузки при этом состоянии очень полезны, главное – правильно подобрать упражнения.

Варикоз и спорт

Как известно, варикоз – заболевание кровеносных сосудов ног, при котором ослабевают венозные клапаны и нарушается нормальный отток крови. Результатом становится застой крови в конечностях, ее сгущение, изменение состава, а в тяжелых случаях даже образование тромбов. Варикоз влечет за собой ограничения на занятия видами спорта, в которых активно задействованы ноги – бег, прыжки, лыжи. Нагрузки на ноги при варикозе необходимо минимизировать.

Однако полностью исключать нагрузки такого рода не следует. Занятия спортом при варикозном расширении вен тонизируют сосуды и улучшают кровообращение,в свою очередь в лечении недуга это важно как никогда. Занятия спортом не только не запрещены, но и совершенно необходимы для излечения. Важно поддерживать тонус икроножных мышц и укреплять сосудистые стенки, исключая либо ограничивая упражнения, которые могут вызвать застой крови в ногах.

Варикоз у спортсменов

Возможно ли варикозное расширение вен у спортсменов? К сожалению, возможно. Некоторые разновидности спорта способны спровоцировать развитие заболевания. Так, от варикоза нередко страдают люди, занимающиеся:

А знаете ли вы?
Какое средство от варикоза является одним из самых эффективных на сегодняшний день? Нет? Тогда читайте подробней по ссылке .

  • бегом;
  • тяжелой атлетикой;
  • бодибилдингом.

Это связано с повышенной нагрузкой на ноги, вызывающей усиленный приток крови к ножным сосудам. Определенный риск (хотя и меньший) в этом плане составляют и занятия танцами – по той же причине.

Какими видами спорта можно заниматься?

Каким же спортом возможно заниматься при варикозе? Предпочтение стоит отдавать упражнениям, укрепляющим мышцы ног и одновременно способствующим их растяжению. Нагрузки должны быть умеренными, тренировки при варикозе не должны быть слишком долгими, чтобы не допустить застоя крови.

Созданию необходимой нагрузки и лечению варикоза способствуют следующие виды спорта:

  • Плавание. Врачи-флебологи практически единодушно признают его лучшим спортом при варикозе ног. Во время плавания идет равномерное напряжение сразу нескольких групп мышц, снижение нагрузки на суставы, кроме того, частое глубокое дыхание в процессе способствует изменению состава крови и насыщению ее кислородом.
  • Спортивная ходьба. Энергичная ходьба – скандинавская либо обычная, в парке – улучшает тонус мышц, не перенапрягая их, способствует естественному массажу сосудистых стенок и улучшению кровотока.
  • Йога и лечебная гимнастика. Нагрузки подобного рода очень полезны при варикозе ног. Особенно эффективны упражнения и асаны, при которых задействуется нижняя часть тела и ноги – «плуг», «березка», «велосипед» и подобные. Они способствуют оттоку крови из ножных сосудов, снятию напряженности и чувства тяжести, уменьшению отеков. Главное – не находиться в одной позе слишком долго, дабы не допустить обратного эффекта.
  • Лыжи. Ходьба на лыжах либо занятия на эллиптическом тренажере – отличный вариант не только для ног, но и для всех групп мышц, помимо прочего, это эффективная кардиотренировка. Ходить необходимо в умеренном темпе, при котором не будет препятствий оттоку крови из конечностей. Однако если вы решили отдать предпочтение лыжам, необходимо отказаться от крутых подъемов и спусков – подобная нагрузка на сосуды слишком велика.
  • Велосипед, велотренажер. Также отличный вид спорта при варикозном расширении вен на ногах, обеспечивающий равномерную и безопасную нагрузку.

Плавание лучший вид спорта при варикозе

Некоторыми разновидностями спортивных занятий можно заниматься с определенными ограничениями:

  • Бег. На вопрос, можно ли при варикозе заниматься бегом, многие врачи отвечают однозначно отрицательно. Однако, вопреки распространенному мнению, бег трусцой весьма полезен сосудам и способствует нормализации кровотока в нижних конечностях. А вот марафонный или спринтерский бег действительно противопоказаны, так как создают чрезмерную нагрузку на ноги. Специалисты рекомендуют бегать в умеренном темпе не дольше получаса, желательно по пересеченной местности, пользуясь специальной спортивной обувью.
  • Фитнес. Варикозная болезнь – не повод отказываться от занятий фитнесом, однако программа тренировок при варикозе должна быть пересмотрена в пользу статичных упражнений без резких рывков и махов, а также упражнений на растяжку.
  • Танцы. Допускается заниматься всеми видами танцев, которые не включают в себя прыжки.
  • Прыжки со скакалкой. Любые прыжки при расширении сосудов весьма рискованны, однако кратковременные сеансы занятий со скакалкой (2-5 минут) помогут разогнать кровь и улучшить ее отток. Важный момент – занятия допустимы только на ранних стадиях заболевания.

Упражнения, направленные на развитие мышц верхней части тела (без задействования нижней), можно выполнять без ограничений.

Ответ на вопрос, каким спортом можно заниматься при варикозе, зависит еще и от стадии развития болезни. Все вышеперечисленное актуально на ранних стадиях, когда изменения сосудов еще выражены неярко. Средняя стадия накладывает более строгие ограничения (например, полный запрет на прыжки), а последняя исключает спорт практически полностью.

Противопоказанные виды спорта

Какие же виды занятий при варикозной болезни недопустимы?

  • Тренировки, связанные с поднятием тяжестей – гири, штанги и т. п.
  • Выпады и приседания.
  • Отжимания.
  • Степ-аэробика.
  • Любые упражнения, включающие в себя активные прыжки.

Все эти упражнения создают чрезмерную нагрузку на ноги и стенки сосудов, поэтому их необходимо избегать.

Что категорически нельзя?

При варикозной болезни категорически запрещено заниматься любыми видами профессионального спорта. В отличие от занятий дома илибо в зале, профессиональный спорт предусматривает гораздо более серьезные нагрузки, несовместимые с расширенными сосудами. В особенности это касается силовых видов спорта, а также тех, которые могут привести к травмам ног (например, футбол).

Что делать после тренировок

Тренироваться лучше всего в специальных компрессионных чулках либо, если у вас их нет, оборачивать икры эластичными бинтами. Перед началом занятий желательно выпить воды с добавлением лимонного сока – это поможет улучшить состав крови и предотвратить ее застой. С той же целью применяют и другие продукты с высоким содержанием витамина С – например, красную смородину. Они понижают свертываемость крови и препятствуют образованию тромбов.

После окончания тренировки рекомендуется какое-то время полежать на спине, приподняв ноги (важно, чтобы они находились выше уровня головы) – такое положение способствует оттоку крови от ног к сердцу. Также полезно будет принять контрастный душ (возможно ограничиться обливанием ног). Чтобы лучше расслабить мышцы, хорошо сделать массаж. Чередование напряжения мышц с расслаблением крайне важно – нельзя допускать их перенапряжения и «застаивания».

Варикоз и спорт – вполне совместимые понятия, если придерживаться некоторых правил. Более того – лечение варикозной болезни немыслимо без физических нагрузок и тренировки икроножных мышц. Ответ на вопрос, можно ли заниматься спортом при варикозной болезни, однозначен – не только можно, но и необходимо. Особенно это касается ранних стадий заболевания, на которых возможно остановить развитие болезни и вернуть сосудам естественную упругость.

0 0 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x
Adblock
detector